Grupo Coral

Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Para isso, siga essa receita:

Não pule refeições e acostume-se a fraciona-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina

Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros

O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta

Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão

Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.

Reduza o consumo de açúcar refinado

Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína

Beba muita água e mantenha o organismo hidratado


Abaixo a Hipertensão Arterial

A Hipertensão Arterial é considerada uma doença silenciosa, pois na maioria dos casos não são observados quaisquer sintomas. Quando estes ocorrem, são vagos e comuns a outras doenças, tais como dor de cabeça, tonturas, cansaço, enjôos, falta de ar e sangramentos nasais.

Há dois tipos de tratamento para hipertensão: com e sem medicamentos. O uso ou não de remédios vai depender do estágio da doença e do risco cardiovascular do paciente. Uma pessoa que acabou de ser diagnosticada pode conseguir reverter à alta da pressão adotando um estilo de vida saudável, que inclua redução do sal na alimentação, maior consumo de vegetais e pouco ou nada de álcool.

Não há uma cura para a hipertensão arterial. Contudo, apesar de ser uma doença crônica, na maioria dos casos é controlável.

A adoção de um estilo de vida saudável proporciona geralmente uma descida significativa da pressão arterial.

A diminuição do consumo do sal reduz a pressão arterial em grande número de hipertensos.

Segundo o professor e médico do Centro de Cardiologia do Hospital Sírio Libanês Dr. Décio Mion Jr. o hábito como a prática regular de exercícios físicos servem tanto para a prevenção da doença como para o seu tratamento. O exercício escolhido deve compreender movimentos cíclicos (caminhadas, corridas ou natação).

Mas os hipertensos devem evitar atividades que aumentem a pressão arterial durante o esforço, como levantar pesos, por exemplo.

Se algum tempo depois de colocar em prática estas medidas não tiver registrado uma descida adequada da pressão arterial, torna-se necessário recorrer ao tratamento farmacológico. Convém sublinhar que os medicamentos não curam a hipertensão arterial, apenas ajudam a controlar a doença. Por isso, uma vez iniciado o tratamento, ele deverá ser em princípio, mantido ao longo de toda a vida.

10 MANDAMENTOS CONTRA A PRESSÃO ALTA

01. Meça a pressão pelo menos uma vez por ano.
02. Pratique atividades físicas todos os dias.
03. Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
04. Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.
05. Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.
06. Abandone o cigarro.
07. Nunca pare o tratamento, é para a vida toda.
08. Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde.
09. Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.
10. Ame e seja amado



PERGUNTAS E RESPOSTAS GRIPE SUÍNA E/OU H1N1


O vírus é mortal?  Não, o que ocasiona a morte é a complicação da doença causada pelo vírus, que é a pneumonia.

Que riscos têm os familiares de pessoas que foram contaminadas?  Podem ser portadores e formar uma rede de transmissão.

A água de tanques ou caixas de água transmite o vírus?  Não porque contém químicos e está clorada

O que faz o vírus quando provoca a morte?  Uma série de reações como deficiência respiratória, a pneumonia severa é o que ocasiona a morte.

Quando se inicia o contágio, antes dos sintomas ou até que se apresentem?  Desde que se tem o vírus, antes dos sintomas.

Qual é a probabilidade de recair com a mesma doença?  De 0%, porque fica-se imune ao vírus suíno.

Onde encontra-se o vírus no ambiente?  Quando uma pessoa portadora espirra ou tosse, o virus pode ficar nas superfícies lisas como maçanetas, dinheiro, papel, documentos, sempre que houver umidade. Já que não será esterilizado o ambiente se recomenda extremar a higiene das mãos.

O vírus ataca mais às pessoas asmáticas?  Sim, são pacientes mais suscetíveis, mas ao tratar-se de um novo germe todos somos igualmente suscetíveis.

Qual é a população que está atacando este vírus?  De 20 a 50 anos de idade.

É útil a máscara para cobrir a boca?  Existem alguns de maior qualidade que outros, mas se você não está doente é pior, porque os vírus pelo seu tamanho o atravessam como se este não existisse e ao usar a máscara, cria-se na zona entre o nariz e a boca um microclima úmido próprio ao desenvolvimento viral: mas se você já está infectado use-o para não infectar aos demais, apesar de que é relativamente eficaz.

Posso fazer exercício ao ar livre?  Sim, o vírus não anda no ar nem tem asas.

Serve para algo tomar Vitamina C?  Não serve para nada para prevenir o contagio deste vírus, mas ajuda a resistir seu ataque.

Quem está a salvo desta doença ou quem é menos suscetível?  A salvo não esta ninguém, o que ajuda é a higiene dentro de lar, escritórios, utensílios e não ir a lugares públicos.

O virus se move?  Não, o vírus não tem nem patas nem asas, a pessoa é quem o coloca dentro do organismo.

Os animais domésticos  contagiam com o vírus?  Com este vírus não, provavelmente contagiem com outro tipo de vírus.

Se vou ao velório de alguém que morreu desse vírus posso me contagiar?  Não.

Qual é o risco das mulheres grávidas com este vírus?  As mulheres grávidas têm o mesmo risco mas por dois, podem tomar os antivirais mas em caso de de contagio e com estrito controle médico.

O feto pode ter lesões se uma mulher grávida se contagia com este vírus?  Não sabemos que estragos possa fazer no processo, já que é um vírus novo.

Posso tomar ácido acetilsalicílico (aspirina)?  Não é recomendável, pode ocasionar outras doenças, a menos que você tenha prescrição por problemas coronários, nesse caso siga tomado.

Serve para algo tomar antivirais antes dos síntomas?  Não serve para nada.

As pessoas com AIDS, diabetes, câncer, etc., podem ter maiores complicações que uma pessoa sadia se contagiam com o vírus?  SIM.

Uma gripe convencional forte pode se converter em influenza?  NAO.

O que mata o vírus?  O sol, mais de 5 dias no meio ambiente, o sabão, os antivirais, álcool em gel.

O que fazem nos hospitais para evitar contágios a outros doentes que não têm o vírus?  O isolamento.

O álcool em gel é efetivo?  SIM, muito efetivo.

Se estou vacinado contra a influenza estacional sou inócuo a este vírus?  Não serve para nada, ainda não existe vacina para este vírus.

Este vírus está sob controle?  Não totalmente, mas estão tomando medidas agressivas de contenção.

O que significa passar de alerta 4 a alerta 5?  A fase 4 não faz as coisas diferentes da fase 5, significa que o vírus se propagou de Pessoa a Pessoa em mais de 2 países; e fase 6 é que se propagou em mais de 3 países.

Aquele que se infectou deste vírus e se curou, fica imune?  SIM.

As crianças com tosse e gripe têm influenza?  É pouco provável, pois as crianças são pouco afetadas.

Medidas que as pessoas que trabalham devam tomar?  Lavar-se as mãos muitas vezes ao dia.

Posso me contagiar ao ar livre?  Se há pessoas infectadas e que tussam e/ou espirre perto pode acontecer, mas a via aérea é um meio de pouco contágio.

Pode-se comer carne de porco?   SIM pode e não há nenhum risco de contágio.

Qual é o fator determinante para saber que o vírus já está controlado?  Ainda que se controle a epidemia agora, no inverno boreal (hemisfério norte) pode voltar e ainda não haverá uma vacina.